s melounem to mám taky tak, právě jeden jím... už aby jim skončila sezona... naštěstí teda nemám to nutkání teď něco slaného :-) vlastně, když ho sním, tak vůbec nemám hlad :-)
Cvičení doma
08. listopadu 2014 16:45
Reakce na nolita:
Tak já vstávám v 5 a kolem 23 jdu spát. Takže 5 jídel je většinou ještě málo :-D. Ale na začátku jsem si to ještě rozdělovala, protože jsem to množství jídla nemohla sníst.
Reakce na nolita:
Mne se to taky nezda 
To bych byla nacpana jako pytel brambor...
Reakce na Renusatko:
i tak... já snídám tedy později, okolo půl sedmé / sedmi, spát chodím okolo půlnoci, a ani tak mi to nevychází...jako já to nikomu neberu a věřím, že ti to funguje, jen bych to fakt nevydávala za jediný způsob zdravého zhubnutí / udržení si váhy ...
Reakce na nolita:
Vyvážený příjem a výdej je jediný způsob zdravého hubnutí, za tím si rozhodně stojím. Já sportuji, tak mám příjem též větší než když bych jen celý den ležela. Bohužel hodně velká část populace je podvyživená, při hubnutí ubere na jídle a tím si zpomaluje metabolismus a pak se diví, že jsou unavení, bez nálady a ještě nehubnou.
Ale opravdu bez určitých znalostí nemá cenu se tím nijak trápit. Je úplně jedno jak velké a kolik je porcí za den, důležitý je celkový příjem kalorií. Já jsem nikde nepsala, že to jídlo mám 5x denně tak velké. To mám třeba na oběd. Velkou mám ještě snídani. Svačiny relativně normální. A večeři menší než oběd.
Reakce na Renusatko:
no psala jsi pět velkých jídel jako jediný zdravý způsob hubnutí, což mohla být jen zkratkovitá formulace ... jasně, že velké jídlo pro každého to může znamenat něco jiného... já nerozporuji vyvážený příjem a výdej, to je alfa omega, to snad není ani "určitá" znalost, ale znalost dost základní ... vymezuji se proti počtu jídel, tedy proti tomu jíst tolikrát denně (a pro jistotu, ať se to neztratí v překladu, je jasné, že množství přijatého může být v závěru stejné)... např. mně z vlastní zkušenosti nevyhovuje, protože to (pro mě) znamená vlastně takřka nepřetržitě jíst ... vlastně ani nevím, kdy bych si šla zacvičit, když bych skoro pořád byla jen chvilku po jídle :-) myslím, že v závěru píšeš v podstatě totéž ...
Dievčatá, ja vážne nerozumiem tomu, že by ste mali celý deň jesť, keby ste jedli 5x denne Mne teda hodinu netrvá ani obed, ale aj keby som počítala hodinu na každé jedlo (netuším, čo by som robila s takým jogurtom hodinu), tak je to stále len 5 hodín denne z dajme tomu 17tich. Snáď vám netrvá každé jedlo 3 a pol hodiny?
Inak v podstate súhlasím s Renusatko , celkový príjem je dôležitý a treba pripočítať všetko, napr. aj bazálny metabolizmus. Mne to vychádzalo pri športe 4x týždenne cca 1800 kalórií na celkom dosť rýchle chudnutie.
Ale teda nie som zástancom toho, že sa musí jesť 5x denne. Mne celkom vyhovuje 3-4x denne, aj viacero odborníkov sa zhoduje na tom, že si má tráviaci trak pred každým ďalším jedlom oddýchnuť (očistiť sa - to je práve to škŕkanie v žalúdku). Celkový príjem kalórií samozrejme treba dodržať.
No ja patrím zrovna k tým, čo priberajú v lete, lebo sa neviem udržať 
Dnes jazda na bicykli do práce, no po práci ma už čakal manžel s nanukom, doma čerešne, melón, kúsok torty po víkendovej oslave a toto je celé leto - k tomu skoro každý víkend grilovačky a samozrejme pivo... No tak mi treba, všakže 
Reakce na nolita:
Pravda...špatná formulace.
5 jídel je kvůli tomu, že si neumím představit nacpat do sebe tolik jídla třeba na 2x. Když by jedno jídlo mělo pak mít 1000 kcal. A velké porce to prostě jsou...není to jogurt.
Reakce na sisa.b:
Jj, to jsem špatně napsala že je nutné 5 jídel.
Jen mi nepřijde divné 5x jíst, když v 6 snídám, v 10 svačím, kolem 12:30 mám oběd. A když jsem vzhůru do 23 a už tam mám jen dvě jídla, tak mám kolikrát ještě hlad. . A opravdu mi nepřije, že bych celý den jen jedla.
Reakce na Renusatko:
mně tolik jídel naprosto nevyhovuje, jsem spokojená, když se najím tak, abych nemusela na jídlo několik hodin vůbec myslet. V běžným provozu mi to vychází na tři jídla denně, celkovej příjem bude asi víceméně shodnej s vaším, ale já když jsem se snažila zmenšit porce a jíst častěji, došlo to tam, že jsem žrala pořád, pořád jsem měla na něco hlad/chuť a nakonec jsem toho spásla mnohem víc. Mně to nevyhovuje, jíst pořád pro mě znamená jíst po těch cca 2 hodinách, kdy si člověk od jídla vůbec neodpočine a zároveň se nikdy pořádně nenají. Mně to prostě vůbec nesedí.
Reakce na Potrefenáhusa:
jo, jo mám to stejně. navíc si neumím představit chodit v 11 spát a vstávat v 5, to bych nepřežila. asi teda nemám takovej výdej energie nebo nevim... ale bez ohledu na to kolik bych toho ne/snědla tak spát 6 a míň hodin denně je má smrt. tím pádem mám i míň času na ta jídla:D
Ja myslim, ze kazdymu sedne neco jinyho, co me spis vadi je to podani ala ja to delam spravne, protoze o tom vim vic nez vy a kdybyste taky vedely, vedely byste, ze mam pravdu.. Jinak mne by se to asi i radne prodrazilo jist pet jidel
Reakce na Renusatko:
jsem si zas osvěžila kalorický tabulky:P
a si teda naprosto jídlo i nad 1000 kcal představit umím i taková občas jím:-) takže pak víc než 2x denně prostě ten příjem převýším, a to teda mám spočteno na sebe cca 1800 kcal/den
takže je to taky o těch "hromadách jídla" o tom má každý jinou představu:-)
Reakce na Mutziputzi:
Rozhodně jsem nikde nepsala, že já to dělám správně a ostatní ne. Je to každého věc, jak se stravuje. Pokud to tak někde vyznělo, tak to tak opravdu nebylo myšleno. A vzdělání v tomhle oboru mám, takže pevně doufám, že víc vědomostí než jiní, i když ze školy už jsou to značně zastaralé a nikdy jsem ten obor nedělala. Dnes taky nemůžu o každém kurzu a školení říct, že je to 100% správně a hledám nějak podložené informace a studie. Pořád je to ale jen v rámci koníčku, rodiny a nějaké pomoci, když se ptají pacientky, abych nebyla mimo.
Reakce na Renusatko:
Máš to na sebe odskúšané, takže určite to stojí za to, aby si niekomu poradila 
Možno tvoje skúsenosti pomôžu iným. Mňa by skôr zaujímalo, ako si zoskladať jedálniček, aby som si nemusela vláčiť jedlo do práce. Ja sa stravujem cez týždeň väčšinou v reštike a tam si moc spočítať kalórie neviem. Kým som bola doma a vážila si jedlo, tak som to vedela aj odhadnúť, ale už som vyšla z cviku.
No a to pivo so syrom som si ani dnes neodpustila. Tam mojích 950 kalórií, ktoré som vraj spálila
Reakce na Renusatko:
OK, ale treba to ze je jedno kdy jist sacharidy a ze nedbytek bilkovin nezatezuje ledviny to mi neprijde uplne podlozeny, ted teda doufam, ze to vy jste to psala, az tak se tady nerochnim, ja obecne misto nutricnich specialistu fakt vyznavam stary dobry "Nezrat!"
Reakce na sisa.b:
Jídlo v restauraci se řeší vždycky špatně. Spočítáš a odhadneš maso a přílohy, ale určitě ne omáčku nebo nějaké zapečené věci. V práci nám začala vařit paní, co vařila v mateřské školce a z toho poctivého jídla nabrala celá firma. Sama si teda vařím doma, protože vařím i klukům. Ti potřebují naopak přibrat a ve školní jídelně nic nesnědli. Snídám doma a do práce nesu jen svačinu a oběd.
Kamarádka třeba praktikuje přerušovaný půst. Je celé dny na cestách, tak aby nemusela vozit jídlo v autě. To znamená celý svůj kalorický příjem sní třeba v 8ti hodinách a zbytek dne nejí. Já si moc neumím představit nesnídat a celý den být hlady a jíst třeba až od 14-22 vše abych se vešla do příjmu. Ty poměry jsou různé 8:16...asi nejpoužívanější ale i 14:10. Asi bys k tomu našla něco na netu pod IF - Intermittent Fasting
Reakce na Renusatko:
IF mám naštudované, celkom pozitívne to na mňa pôsobí, ale ešte som neskúšala. No ja proste vždy, ale vážne vždy sktroskotám práve na tom, že si musím to jedlo pripravovať sama. Po takých dvoch týždňoch ma to nebaví, tak začnem zas žrať (niečo v zmysle, dnes som to porušila, tak nech to stojí za to - a to sa potom vleče zopár dní). Tak som si našla tento rok taký kompromis - v práci proste chodím s kolegami obedovať, našli sme super reštiku, kde si sami nakladáme polievku aj šalát, tak proste dám polovičnú prílohu a veľkú misu zeleniny. Ovocie som nevylúčila, lebo na tom som tiež dosť zlyhávala, len sa snažím zaradiť takú rozumnú dávku. Kávu už od veľkonočného pôstu vôbec nesladím a myslím, že ani nezačnem. Zatiaľ mám od februára síce len 8 kíl dole, ale tak si hovorím, že hoci pomaly, ale isto Už si to začali aj ľudia okolo mňa všímať. Len keby neboli tieto letné úlety, lebo tých zhodených 8 kíl som nabrala zrovna minulé leto-zima.
Reakce na sisa.b:
Tak 8kg je výborné. Letní úlety úplně chápu. Sama jsem se vždycky smála .... v létě hubnu, to je lepší, spousta zeleniny a ovoce....jenže taky zahrádek, posezení, grilovaček, výletů a jídla mimo domov.
U nás je výhoda, že máme v práci malou soukromou jídelnu s klimatizací. Takže si většina lidí doma vaří nebo si donese jídlo z okolních restaurací do jídelny.
Ono to IF je vlastně transformovaná stará osvědčená rada našich babiček - po 17. hodině nejíst. Akorát si můžu vybrat, jestli nebudu jíst PO nějaké hodině nebo PŘED nějakou hodinou. Na tento systém jsem kdysi najela vlastně instinktivně, netušila jsem, že to má nějaký vědecký název, a vyhovuje mi velice. Moje obvyklé "časové pásmo" je tak 10.30 až 19.30, ale nijak to nehrotím; pokud to občas časově nevyjde, svět se nezboří.
