Cvičení doma

Mutziputzi To nemám...ani to nikde netvrdím...jen jiný názor. 

Renusatko opakovani s malou vahou je nesmysl z jednoho filmu?

Mutziputzi Tak je, ale věří tomu spousta lidí. Jako tomu nežrat. Někdo tomu věří a na někoho to funguje. Nechce se mi to tady rozebírat zase na 20 stránkách, když na to máme každá jiný názor. Co ti po jaké váze poroste je dané hodně geneticky. Někdo má třeba lýtky, který nemusí vůbec cvičit a má je svalnatý a pěkně tvarovaný jen tím, že chodí a druhý je neudělá ani kdyby cvičil 15 sérií s velkou nebo malou váhou a opakoval třeba 30x. Svaly se vytvoří i bez zátěže...například ty zmiňované zádové při plavání, ale nabrat nějaké svaly je fuška i při objemu (když člověk dělá kulturistiku). V redukci je to skoro nemožné. Takže i tvrzení, že při vysokých vahách budeš mít obří svaly je nesmysl, opět je to dáno geneticky, příjmem, věkem, pohlavím a poměrem hormonů.

Prostě ta hláška z toho filmu může fungovat na nějaké malé procento lidí, rozhodně ne na všechny. Takže je to  nesmysl jako všeobecné doporučení. 

Renusatko aha, takze ty jsi oproti spouste lidi ta co vi, ze smysl ma jenom malo opakovani, velky vahy...to je legracni, to nema smysl rozebirat dal

Ounz , o.k. 15%, ať ne*eru . Ale vážně, kolem 20 je to myslím pořád pohoda.

Mutziputzi 30% už je dost, i když zase záleží na celkové postavě, protože není 30, jako 30. Ale nechám tuhle debatu spát, nebo se zase rozjedu .

Mutziputzi To taky nikde netvrdím...nevím, kde to čteš. Prostě není jedno doporučení platné pro všechny. Opakovaně píšu, že u každého je to jiné a je to dané geneticky. 

Renusatko furt pises o nesmyslu s filmu, kterymu lidi veri..kde to ctu...koukni se treba na Maresovou jak cvici a pak mi vysvetli proc dela takovej nesmysl

whiskas no 30% už je  hodně, 15 % je zdravotně ok, 12 % u sportovců (u žen) není nic výjimečného...Načteno z netu teda, nejsem odborník.

Renusatko jenze s mirama 8x uz_si_radsi_napamatuji_kolik v bocich jsi fakt krehka konstituce. to ja mela naposled asi v patnacti a to kdovijestli. ani pri tech 52kg a podvaze jsem se nikdy nedostala pod 95.

onetwoone Myslím i 35-40% je zdravotně zcela OK, 12 i 15% je trvale neudržitelnejch, dle mého

Dneska jsem si přečetla, že Ronaldo má jen 7% tuku, a že je to raritní. Profesionální fotbalista má prý kolem 10%. A to jsou chlapi v super tréninku... 

Já jsem z těch, kterým se svaly moc neudělají, cvičial jsem někdy od 25 asi 7 let - s trenérem, chodila jsem 3x týdně a myslím, že jsem cvičila fakt poctivě. Přesto se mi nikde žádné jasně vyrýsované svaly neobjevily, zpevnily se mi nohy a spodek, kde jsem dispozičně taková jihočeská selka, a  malinko zvětšil vršek, kerej mám naopak jinak dost drobnej. Celkově to postavě prospělo, proporčně to vypadalo líp, nohy jsem měla pořád silný, ale bez celu a cítila jsem se dobře i v plavkách.
Jedla jsem teda vegetariánsky, což mohlo mít vliv, ale bílkoviny jsem si hlídala, takže si myslím, že žádná velká sláva by to nebyla ani s masem. Věřím, že kdyby se do toho tím mým nasazením dala moje ségra, která je jinak stavěná, tak to bdue muset po čase omezit, protože by začla vypadat jak rambo.
Teď bohužel nemůžu cvičit skoro nic, krom fyzioterapeutických cviků akorát tak rychlou chůzi, a musím říct, že se mi po tom hodně stýská. Já jsem byla už jako dítě docela neohrabaná a žádný sport mi nešel, posilovna a mužský prostředí pro mě byl v podstatě ideál.

999 Ale muži mají jiné limity, obecně mají méně % tuku než ženy. 

999 

whiskas 

No už se tu měřilo kde co...

Mé svaly jsou chráněny tukem, je to skvělé, mám kondici a zároveň mi není zima!

whiskas no však jo...a ty chceš mít % tuku jako chlap ve vrcholným tréninku...

whiskas No ale hlavně nízký % tuku u nich nenapáchá takový škody v obličeji ženskejch, podle mě 20% je minimum...po 40 určitě.

whiskas No proto to píšu... Ty chceš mít 12% tuku, to je skoro jako mají ty chlapi, vrcholový fotbalisti.

999  jsem to včera opravila na 15 . Bože, ale to je stejné, jako když si někdo povzdechne, že by chtěl mít nohy až do nebe, když má 160 cm, také nesmysl. Chtěla bych, neznamená, že budu mít, neb zase nejsem natolik šílená a ani natolik po tom toužící, abych tomu upsala celý svůj život. Takže jo, i s 20% se dá žít .