Má tu niekto skúsenosti s SM cvičením? Za každú radu ďakujem.
Cvičení doma
08. listopadu 2014 16:45
milacka Sado maso 
?
rozarka tiež som si to zapamätala ako sado maso, ale SM je úplne iné cvičenie
Je to vyborne cvicenie, lepsie nez ktorakolvek rehabilitacia. Dokonale sa doplnuje s Dornovou metodou.
Dornovka citlivo dava stavce a klby na miesto a SM system ich drzi, kde maju byt.
Neviem, co presne potrebujete vediet, no odporucam vsetkymi desiatimi.
milacka U nas ji cvici pritel a neda na to dopustit. Ale musis zacit chodit na kurs. Ja to doma zkousela s nim a moc se mi nedarilo. Odcgodil dva kursy, pak jednou za cas ho nekdo skontroloval a dobry, muze cvicit normalne sam doma. Spoustu veci to srovna. Uz jsem to tu kdysi nekomu doporucovala a uzivatelka si to pochvalovala, bohuzel si nepamatuji jmeno.
Ano, naucit sa spravne cvicit SM je dolezite. Tu najdete zoznam cvicitelov, terapeutov, kt. maju kurz:
catch cenná informácia, vďaka
milacka Ano, já bych se to sama doma třeba nenaučila. Je to takové v podstatě jemné, klidné, soustředěné, chce to začít s fyzioteraputem či trenérem. Hodně štěstí a brzo výsledek přeju.-)
Karja Ďakujem za povzbudivé slová, dúfam, že budem mať šťastie pri výbere dobrého trénera a zlepší sa môj momentálny stav.
milacka chodím asi dva roky u nás v práci a pořád si myslím, že mi to pomáhá. Měla jsem hodně kulatá záda a ještě mírnou skoliozu a obje se mi dost zlepšilo. Doporučuju, jak je tady psané, lekce na rehabilitaci, protože je tam nutné, aby se to cvičilo přesně. I nás ještě kolega po dvou letech opravuje a to si myslíme, jak to perfektně umíme.
Reakce na whiskas:
paktofonika Vidíš sixpack a žílu
Pokud člověk nemá štěstí na genetiku, tak 3 měsíce jsou na sixpack podle mě málo. Mně to před 6 lety trvalo půl roku. Pak jsem to ze zdravotních důvodů začala flákat a zanedlouho bylo po něm. Před 2 týdny jsem ale začala znovu že jedu znovu poctivě každej den. Začala jsem na 5 minutách a postupně přidávala. Momentálně jsem na 15 minutách. Spodní přední špek se zatím ještě drží, ale díky základu, kterej mi z minulosti zůstal, se zatím pomalinku rýsuje alespoň 4pack.
wendulka Wendulka, to je Tvoje brucho? Paráda 
O six pack som zatiaľ nepočula, tak gúglim a celkom som prekvapená, aké skvelé ohlasy sú naň. Je jedno, aký kúpim, alebo existujú horšie a lepšie varianty?
Daridari Sixpack je ten vysledek, koupit se asi jen tak neda (bohuzel).
Karja Chápem, že výsledok, ale ja som vygúglila toto:
https://vigoshop.sk/v%C3%BDrobok/six-pack-komplet-pre-fit-postavu/
mám averziu k rôznym teleshopinovým výrobkom, ale konkrétne toto má na nete k počudovaniu dobré recenzie.
Daridari Moje 
.
Daridari Aha, jo to nevim, nemam zkusenost, ale neverila bych tomu, to si musi clovek vymakat. Kdyby nahodou to fungovalo, tak jdu do toho taky, budu to kombinovat s tema naplastma:-).
Karja ach, ja nepoznám ani náplati, som ako z inej planéty. No niečo to asi robí, lebo ako som písala, celkom dobré recenzie sú a to vieš, ak je niečo len reklama, tak to zvozia pod čiernu zem raz dva.
A samozrejme, treba skombinovať, pohyb, vyvážená strava a toto ostatné je už len také doplnkové.
wendulka Skvelé 
a to je výsledkom čoho, nejaké špiaciálne cviky alebo tie spomínané náplasti?
Daridari Jen cvičení a drobná úprava jídelníčku. Ale klasický sit up samozřejmě nestačí. Ten je dobrej leda na vybudování základu. Takže aby se zapojily i spodní břišní svaly, nechce to mít nohy pokrčené a opřené o zem, ale ve vzduchu, ohnuté v kolenou do pravého úhlu, aby ti záda přílehla k podlaze po celé délce. Ale ne, že hned nahoru a dolů, ale na tohle tempo https://www.youtube.com/watch?v=bql6sIU2A7k .
Případně toto https://www.youtube.com/watch?v=hImH_YXgs4E .
No a potom třeba tady je dobrý cvik 1, 5 a 8 https://www.youtube.com/watch?v=mYksHq_m49M , kdy těmi třemi střídavě vyplníš celých těch 10 minut, přičemž číslo 8 se dá jet i na tempo Sally.
Naopak osobně velmi nedoporučuji cvik číslo 3 kór, pokud má někdo problémy se zády. Pokud si totiž člověk nedá pozor na provedení, tak si je tímhle pohybem může velmi nepříjemně zablokovat.
