Cvičení doma

whiskas Já jsem to s tím jídlem zas úplně otočila. Dřív jsem pořád večer doháněla bílkoviny, teď tam nemůžu vůbec nacpat sacharidy a to už mám těch bílkovin opravdu hodně moc a navyšovat je už nemůžu. Tak jsem dneska dohnala sacharidy margotkou. Pěkně mi to tam sedlo. 

Renusatko Tak ale bílkoviny jsou v pohodě, to nemůže být zas takový problém? Ale p*del roste po sacharidech .

whiskas tak já mám ten příjem vysoký a bílkovin i tak už mám 140, to už nemůžu víc přetahovat a sacharidů 180 nemůžu vůbec ujíst a to v nich není zelenina...to mám ještě až 900g denně zvlášt. 

Renusatko Nějak změnili vzhled webu kalorické tabulky (dlouho jsem tam nebyla), tak jsem dezorientovaná. Ale např. včera jsem měla příjem 144 g sacharidů a jen 56 g bílkovin, tuk také hrůza  - 41 g.

V té nové verzi mi nejdou mazat zadané potraviny, když se třeba spletu. 

whiskas Já tam dnes byla po dlouhé době. Na změnu jsem celkem koukala. Dokonce se mi zdá, že to špatně sčítá, včerejšek mi nešel zadat vůbec. Na mobilu mi to nešlo vůbec, ale na počítači je popelnice hned na konci řádku. Naopak to zadávání, změny a mazání mi tam přijdou jednodušší. 

Renusatko Mně jdou mazat aktivity, ale ne jídla. Nepřehledné je to dost.

whiskas 

Já mám tu popelnici hned na konci řádku, jen na ni kliknu a potravina se vymaže.

Jen teda nevím proč se mi ty účty nějak nespojili. Mam mám nějaké uložení 100 let staré a žádné oblíbené potraviny, hotová jídla, žádné svoje nastavení. 

whiskas 140 bilkovin je hodne, telo si taky pri vysokem prisunu dokaze premenit bilkovinu na sach (zjednodusene receno).

Ja jim denne 100 g bilkovin a 100 g tuku, ne vzdy se zadari, ale snazim se, 41g tuku je nic, obzvlast pokud jsou to zdravy tuky. 140 sach neni zadna silenost, spis mi podle toho prijde, ze jis malo.

Minulý týden jsem perfektně naplnila heslo sportem ku zdraví a k trvalé invaliditě. Nějak jsem při svém večerním pobíhání přehlídla díru a už jsem letěla. Naštěstí jen rána + Spálená kůže na bradě, obražený loket a kolena, jinak fajn. Doma jsou konečně spokojení. Koupila jsem si permici do fitka, tam se mi prý nic závažného nemůže stát . Jen je těch 10 km na páse nekonečných. Ale zase můžu so léta zapracovat na svých pažích. Zpevnit potřebují

Renusatko Já tam mám také popelnici, ale nějak nefunkční :-D. Zkusím to znovu.

0zero7 Tak ale jsou méně "škodlivé" než sacharidy. Měla bys přijímat cca 1,5 g bílkovin na kg váhy.

Renusatko Nechápu, ale na jiném počítači mi ten odpaďák funguje .

0zero7 Ty jsi spojila nás dvě s whiskas dohromady. Těch 140 bílkovin mám já. K tomu 180 sacharidů a kolem 50 tuků. Je to už určitě hraniční hodnota bílkovin. To s tou přeměnou tak určitě není, asi je to myšlené tak, že při nevyužití se ukládají stejně, jak sacharidy. Bílkoviny se spíš nedoporučovali dřív kvůli ledvinám a doktoři to vidí neradi dodnes. My naštěstí máme na nefrologii rozumného doktora sportovce a ten mi říkal, že je to už překonané. O to rozložení maker až tolik nejde, spíš komu co vyhovuje. Já hodně cvičím a po navýšení těch bílkovin vidím velký posun. 

Proč ne Eva To je pravda, že na páse to neutíká . Ale teda tomu, že se tam nemůže nic stát, tomu nevěř. Moje kamarádka spadla na páse, nevím, co přesně dělala, ale dopadla stejně jak ty na cestě. Tak ať se to rychle hojí a dobře se běhá. 

Renusatko Ano, padron! Zapomela jsem zminit Renusatko v prispevku pro whiskas 

JInak co vim, tak doporuceny protein je od 0.8 do 1.5 na kg. Na stimulaci protein syntezy dulezite pro rust svalu je ideal 1.6

Renusatko ono s tou premenou na sach to funguje jen, kdyz telo sach nema, jinak ne, takze se te to netyka :) Napsala jsem to teda zjednodusene, ale jde to vyhledat online. Presne s tema bilkovinama, hlavne ja nemam hlad, jim max 3x denne. Tuk mam vyssi, protoze mam nizky sach, vyhovuje mi to a jsem daleko "bystrejsi" bez cukru.

Mam ale kamarady, kteri to nesnasi, tak ji jak to vyhovuje jim, taky zdrave. Fakt kazdymu sedne neco jinyho. Me ketoza nevadi, naopak.

Renusatko Vidím v tvém jídelníčku proteinový koktejl? 

0zero7 Tak ale jsou méně "škodlivé" než sacharidy. Měla bys přijímat cca 1,5 g bílkovin na kg váhy.

​co je mene skodlive? Bilkoviny!? No tak o tom zadna haha. POdle me jednoduchej cukr je fakt zlo, ale to uz znim jak maniak. Ja mam ted bilkoviny okolo 1.4 na kilo denne. Kdyz si dam rybu tak vic.

Pak hlidam i ten tuk, avokada, nejaky syr, olivac atd. V podstate energeticky frcim na tuku.

0zero7 No vždyť jsme ti to psaly, kolem 1,5 g bílkovin na kg váhy.

whiskas ja vim, na narust svalu, pro jiny veci zas min atd.

Ja myslim, ze makra obecne jsou dulezity dlouhodobe, nejde o jeden den, ze to nevyjde silene treba atd, ale za tyden by to melo jakz takz sedet. Kdyz sedi makra, budou sedet i kalorie.

To co jsi psala ty, asik vis, ze navysit oboji, tuk i protein by bylo dobry :)

0zero7 No poměr dobrá makra a kalorie nejde vždy ruku v ruce . 

A ty bílkoviny, ty jich máš taky dost, tak, kde je rozpor? 1,5 g je cajk, říká trenér a blbec to není. 

Navíc, nejsem ten typ, který si jídlo každý den zapisuje, je to vopruz. Jen mě tak napadlo prozkoumat, jak se věci mají . 

0zero7 Já mám určitě víc, protože mám 140g bílkovin na 50kg váhy.

 whiskas Proteinový koktejl jsem si zvykla dávat si ráno na snídani. Zjistila jsem, že v těch 5 ráno nejsem schopná nic jíst. Takže dám kvalitní koktejl, banán a mandle můžu zobnout i mezi pacientama. V práci jíst nemůžeme, takže bych do 9:30, kdy máme první přestávku 10 minut, když se zadaří, byla hlady. O víkendu snídám normálně.