Cvičení doma

Já jsem bývala v mládí podobně spokojená, takže tam můžu nalepit i vlastní.

ty sedy lehy se myslím teď považujou za zdravotně závadný, možná by to chtělo fakt trochu aktualizovat

Jsem neslyšela, proč? Pokud to samozřejmě člověk utáhne břichem bez škubání a blokování krční páteře

Sedy a lehy se nedoporučují hlavně proto, že bez pořádně zpevněných zad, se přetěžují svaly páteře.  Což třeba při domácím cvičení není moc jednoduché a většina lidí to nemá. Pokud budeš cvičit jen břicho, tak se ti akorát víc vyvalí protože si způsobíš kyfozu/lordozu páteře a budeš víc prohnutá a začneš se hrbit... 

Mimoto je to dnes už vcelku zbytečný cvik a existuje mnohem víc účinějších. Třeba speciálně břicho vůbec necvičím, je to komplex malých svalů, které se zatěžují při jiném cvičení. Jediné co dělám je plank a cviky na zpevnění středu těla. Břicho se stejně dělá v kuchyni. 

Jako když tu kuchyň myju?

Já teda břicho cvičim všemožně, zkracovačky, plank, sedy-lehy, zádový svaly mám v pořádku, vzhledem k rodinné anamnéze si na jejich posilování dávám bacha.

Tak někomu i to pomůže . 

Mutziputzi  pokud má někdo záda v pohodě a baví ho to a umí to,  tak proč ne. Já ten cvik nedokážu třeba ani udělat správně, když už náhodou, tak dělám jen zkracovačky. Jak se zvednu víc, tak už zatínám jiné svaly a nedokážu se to naučit. 

tak pokud má rozarka na mysli ty sedy-lehy "ve školní tělocvičně", který se dělaly se zapřenýma nohama, správně to není. jestli ty to umíš tak seš dobrá, já teda taky ne. mě budou bolet leda tak mezižeberní svaly, břicho v životě nikdy.

Dnes mám smutné výročí, je to přesně rok, co jsem byla naposledy v posilovně 

Není na čase se tam teda zase vrátit? Třeba do nějaké s hlídáním . 

Ráda bych, ale počkám s hlídaním ještě, až bude chodit. Teď se k tomu chystá a připadá mi to jako takový dost nebezpečný období. Ale překonala jsem své individualistické já a chodím aspoň na skupinová cvičení a vlastně mě to baví - kruháč a kamagon. Zvlášt u kruhového tréninku má každej čas a sílu sledovat jenom sám sebe, takže je to nakonec taky poměrně individuální cvičení.

Dyt' to říkám ,moje znalosti v téhle oblasti jsou na úrovni 1.A (té socialistické). Nevím,jak to stihnu,nastudovat to a ještě cvičit. Ouuuuu

Mě už teď posilovna ani nebaví. Nikdy bych to neřekla, ale chodím už jen na skupinové lekce.. ale právě přesně takové, že je to vlastně nakonec individuální  Tabata, TRX, kamagon, různé ty Postavy snů  atd a je to dobrý

Jak to vypada? Ja to asi nikdy nevidela.

Hele ta Rihanna tam vypada dobre jako! nevyhoda vetsich orsou je, ze pridavaji opticky na vaze a objemu, kdybych mela mensi, vypadam v podstate "hubenejsi", takze to si nevyberes. Proporce taky nepredelas, to premistovani trochu pomuze, to jo, ale nic zasadniho, ale vsechno je hezci, kdyz se to netrepe, to je muj cil :)

Vyrysovany se mi taky nelibi, eee. Nekde jsemmela v telefonu slecnu, co se mi libi, kdyz najdu dam to sem.

JJ, ja to chapu, nechtela jsem se navalit nejaky terminus technikus, spis je to tim, ze nevim, jak se nektere cviky reknou spravne cesky, omlouvam se.

Chtela jsem tim jen ukazat, ze ty drepy maji treba variace, sirsi drep vic posili vnitrni stranu stehna, nohy bliz u sebe zase zadni a zadek etd. Kliky jsou nejtezsi a nejlepsi mame to podle me vychytany. Na udrzbu a zpevneni parada, myslim.

Ja jsem vas prehlidla! Pardon. 4x tydne je dobry ne? Ja teda aspon v tom presvedceni ziju. Me s tou regeneraci pomaha sauna a bazen, kdyz to nestihnu (treba jdyz je potreba jit na Blade Runnera), tak to sakramentsky poznam, ze je zotaveni pomalejsi.

Behat u me nehrozi, dostavam z toho zanet okoztice, buuuu, to vam zavidim. I rychla chuze mi vadi celkem.

No a HIIT je lepsi nez hodinu kardio ne? Ja jedu 2x hiit a jednou steady tydne.

To jste dobra, to je presne to co me straaasne nebavi (primo to teda nesnasim, pokud mam byt uprimna) a ze to teda zkousim docela pravidelne. Jeste tak aqua aerobik, ten se da. Ale jinak mi to hrozne leze na nervy. Tabata je dobra ale!!

Zdravotně závadný je každý cvik, který se dělá blbě, paní trenérko.

Tak dnes mi bylo doporučeno TRX, je to k něčemu dobry? A odhodlala jsem se začít opět chodit  na krasobruslení.