VIP zjevy

14. srpna 2014 20:26
Offline whiskas
Avatar
19445 příspěvků moje polička 29. července 2018 17:50
Reakce na Ronna:

No a kterej cvik je teda na to břicho nejúčinnější?

​Tak 70% (min.) je v "kuchyni" .

Offline brrr
Avatar
9899 příspěvků moje polička 29. července 2018 19:39

whiskas No a těch zbývajících 30?

Offline Mutziputzi banned
Avatar
20970 příspěvků moje polička 29. července 2018 19:41
Reakce na Ronna:

No a kterej cvik je teda na to břicho nejúčinnější?

​Sedy-lehy nejsou teď dost cool, ale podle mě jsou nejlepší, plank je fajn.

Offline whiskas
Avatar
19445 příspěvků moje polička 29. července 2018 20:09

brrr  myslím, že sedy lehy jsou o.k., pokud se dělají správně (ale to je stejné s každým cvikem), plank, zvedání nohou ke stropu, nebo ještě lépe zvedání nohou/přitahování kolen ve visu, ale to už je náročnější, zkracovačky na balonu,  ... Cviků je spousta, záleží komu co vyhovuje a jak dobře se cvik provede. Důležité je i správné dýchání.

Pro inspiraci:

https://behejsrdcem.com/clanky/nejlepsi-cviky-na-dolni-brisaky/

http://www.rehabilitace.info/cviky-cviceni/top-7-cviku-na-bricho/

Offline DrowRanger
Avatar
3906 příspěvků moje polička 29. července 2018 20:46

brrr u mňa plank a jeho rôzne variácie, striedavé alebo spoločné priťahovanie kolien k hrudi, keď máte nohy zavesené v TRX, hollow rock body a prípadne spúšťanie nôh k zemi v stojke na hlave. Pre tých zdatných dvíhanie kolien alebo vystretých nôh vo vise na hrazde a výborné sú aj rôzne variácie dragon flag, ale tam už človek musí mať niekoho, kto mu ukáže správne nastavenie sa + musí vedieť brucho precítiť aby to neťahal rukami alebo krkom.

Ale čo sa týka plochosti brucha, pokiaľ to človek nemá dané geneticky, vie to korigovať viac - menej len stravou - treba znížiť % tuku, aby sa odkryli svali na bruchu (ja som ten prípad, ktorému ide tuk z brucha dole ako posledný, pri necelých 56kg som aj tak mala tuk na spodnej časti brucha a to som behávala 6x v týždni a 2x v týždni som mávala posilovňu, tuk z brucha sa mi nepodarilo úplne zhodiť ani keď som mávala 6x v týždni tréning crossfitu so vzpieračským tréningom + takmer každé ráno pomalý beh do práce, je ale pravda, že brucho som mala silné ).

Offline moninika
Avatar
1033 příspěvků moje polička 29. července 2018 21:40

Dadoo Díky, udělala jsi mi při neděli radost  

Offline Dadoo
Avatar
11569 příspěvků moje polička 29. července 2018 22:04

moninika Není zač, napsala jsem jenom co si myslím 

Offline Jiná Realita
Avatar
12314 příspěvků moje polička 29. července 2018 23:41

jakási zpěvačka. zaujalo mě, kolik jí je (a taky samozřejmě ten bordel na xichtě, hnusnější piercign snad ani neexistuje, než tohle oboustranné ve tvářích).

Offline Catherinne
Avatar
9779 příspěvků moje polička 30. července 2018 00:19

Jiná Realita a kolik ji teda je?

Offline Jiná Realita
Avatar
12314 příspěvků moje polička 30. července 2018 00:20

Catherinne 33  mně přijde jak nějaká tetina.

Offline Catherinne
Avatar
9779 příspěvků moje polička 30. července 2018 00:21
Offline Mutziputzi banned
Avatar
20970 příspěvků moje polička 30. července 2018 06:34

Jiná Realita Mutya Buena, Sugarbabes...mě šokoval ten věk, ale kvůli týhle písničce z mýho mládí jí to odpouštim!

https://www.youtube.com/watch?v=SQ7iZ-cxyA0

Offline Mutziputzi banned
Avatar
20970 příspěvků moje polička 30. července 2018 07:23

Rytmus je boží, skoro jako za Bengoro éry

Offline jinx
Avatar
9427 příspěvků moje polička 30. července 2018 07:30

Mutziputzi si zahravas  to slovicko je zavadne! 

Offline Mutziputzi banned
Avatar
20970 příspěvků moje polička 30. července 2018 07:36

jinx Já pořád věřim, že mi někdo správně název podle mě přelomovýho a nadčasovýho alba přeloží

Offline nolita
Avatar
6511 příspěvků moje polička 30. července 2018 07:54

Mutziputzi jinx přímo zakázané, vidím to na pokárání bez bližšího upřesnění  

Offline jinx
Avatar
9427 příspěvků moje polička 30. července 2018 08:03

Mutziputzi jo ,holka, to se nedocas 

Offline Mutziputzi banned
Avatar
20970 příspěvků moje polička 30. července 2018 09:27

40 měsíčně to prej Knedličku stojí...a maminka moc nedějí na pěkný stárnutí nedává)))

Kolik vás zatím vaše úpravy stály?

„Zvětšení ňader stálo necelých 90 000 Kč. Pak jsou tu ještě neinvazivní zákroky a pravidelná údržba, čímž mám na mysli vlasy, nehty, outfity a make-up. Kdybych si měla vše platit, měsíčně by to stálo cca 40 000 Kč.

Offline Magráta
Avatar
7752 příspěvků moje polička 30. července 2018 09:34

Mutziputzi pravidelná údržba .. nevim proč, ale v této souvislosti mě to fakt rozesmálo

Offline jinx
Avatar
9427 příspěvků moje polička 30. července 2018 09:35

Mutziputzi copak to je za zrudicku?