No a kterej cvik je teda na to břicho nejúčinnější?
Tak 70% (min.) je v "kuchyni" .
No a kterej cvik je teda na to břicho nejúčinnější?
Tak 70% (min.) je v "kuchyni" .
whiskas No a těch zbývajících 30?
No a kterej cvik je teda na to břicho nejúčinnější?
Sedy-lehy nejsou teď dost cool, ale podle mě jsou nejlepší, plank je fajn.
brrr myslím, že sedy lehy jsou o.k., pokud se dělají správně (ale to je stejné s každým cvikem), plank, zvedání nohou ke stropu, nebo ještě lépe zvedání nohou/přitahování kolen ve visu, ale to už je náročnější, zkracovačky na balonu, ... Cviků je spousta, záleží komu co vyhovuje a jak dobře se cvik provede. Důležité je i správné dýchání.
Pro inspiraci:
https://behejsrdcem.com/clanky/nejlepsi-cviky-na-dolni-brisaky/
http://www.rehabilitace.info/cviky-cviceni/top-7-cviku-na-bricho/
brrr u mňa plank a jeho rôzne variácie, striedavé alebo spoločné priťahovanie kolien k hrudi, keď máte nohy zavesené v TRX, hollow rock body a prípadne spúšťanie nôh k zemi v stojke na hlave. Pre tých zdatných dvíhanie kolien alebo vystretých nôh vo vise na hrazde a výborné sú aj rôzne variácie dragon flag, ale tam už človek musí mať niekoho, kto mu ukáže správne nastavenie sa + musí vedieť brucho precítiť aby to neťahal rukami alebo krkom.
Ale čo sa týka plochosti brucha, pokiaľ to človek nemá dané geneticky, vie to korigovať viac - menej len stravou - treba znížiť % tuku, aby sa odkryli svali na bruchu (ja som ten prípad, ktorému ide tuk z brucha dole ako posledný, pri necelých 56kg som aj tak mala tuk na spodnej časti brucha a to som behávala 6x v týždni a 2x v týždni som mávala posilovňu, tuk z brucha sa mi nepodarilo úplne zhodiť ani keď som mávala 6x v týždni tréning crossfitu so vzpieračským tréningom + takmer každé ráno pomalý beh do práce, je ale pravda, že brucho som mala silné ).
Dadoo Díky, udělala jsi mi při neděli radost
moninika Není zač, napsala jsem jenom co si myslím
jakási zpěvačka. zaujalo mě, kolik jí je (a taky samozřejmě ten bordel na xichtě, hnusnější piercign snad ani neexistuje, než tohle oboustranné ve tvářích).
Jiná Realita a kolik ji teda je?
Catherinne 33 mně přijde jak nějaká tetina.
Jiná Realita Mutya Buena, Sugarbabes...mě šokoval ten věk, ale kvůli týhle písničce z mýho mládí jí to odpouštim!
Rytmus je boží, skoro jako za Bengoro éry
Mutziputzi si zahravas to slovicko je zavadne!
jinx Já pořád věřim, že mi někdo správně název podle mě přelomovýho a nadčasovýho alba přeloží
Mutziputzi jinx přímo zakázané, vidím to na pokárání bez bližšího upřesnění
Mutziputzi jo ,holka, to se nedocas
40 měsíčně to prej Knedličku stojí...a maminka moc nedějí na pěkný stárnutí nedává)))
Kolik vás zatím vaše úpravy stály?
„Zvětšení ňader stálo necelých 90 000 Kč. Pak jsou tu ještě neinvazivní zákroky a pravidelná údržba, čímž mám na mysli vlasy, nehty, outfity a make-up. Kdybych si měla vše platit, měsíčně by to stálo cca 40 000 Kč.
Mutziputzi pravidelná údržba .. nevim proč, ale v této souvislosti mě to fakt rozesmálo
Mutziputzi copak to je za zrudicku?
Nejnovější komentáře k vůním
Nejnovější články