Cvičení doma
Dalia Diky 
o štyri týždne bežím ten polmaratón a začínam trochu tápať ako pokračovať v tréningu pri týchto vyšších kilometroch. Teraz behávam 12 km, ale časovo už je to dosť náročné a teda aj na nohy už je to trochu makačka :-) Tak neviem, treba aby som behávala takéto veľké kilometre (12-20 km) niekoľkokrát do týždňa, alebo stačí veľké kilometre odbehnúť len raz do týždňa a zvyšok len taký nejaký udržiavací (6-7 km)? Otázka asi pre Catherinne
betsey kdyz jsem byla na svem behacim vrcholu, precetla jsem dost publikaci a tam se psalo, ze je idealni behat treba 3x tydne kratsi vzdalenosti ve sviznejsim tempu a jednou tydne zaradit dlouhy vybeh. Ale mam to jen teoreticky. :) Catherinne to potvrdi/vyvrati prakticky :)
bram jéj díky. Ja som lenivá čítať odbornú literatúru na túto tému, ale inštinkt mi tiež tak hovoril
Chtěla jsem něco vytisknout, ale plány jsou na 10 až 16 týdnů a taky na časy do 2 hod, což asi nechceš , tak jsem to spíš vzala podle toho, co uběhneš a podle mých zkušeností.
Mohla bys do tréninku zařadit tzv. intervaly, spíš do těch kratšich délek. Hodně protahuj po běhu celé tělo trvá tak 20 minut, ideálně s hodně klidnou hudbou, pěkně pomalu od hlavy, ramen, rukou, trupu, nohou až po plosky nohou. Kdyby tě něco začalo bolet, dej si dva, tři dny pauzu a pak to zase zkus třeba od 4km. Ony ty tři hodiny jsou dost, dá se to běžet pomalu. Držím palce.
Catherinne díky, si úžasná
betsey ja som behávala 2x týždenne pomalý, dlhý beh cca v rozsahu času mnou odbehnutého polmaratónu (čiže okolo 2 hodín) a 3x v týždne kratšie ale rýchlejšie úseky (5-6 km). Inak keď odbehneš 10km, je veľmi,veľmivysoká pravdepodobnosť, že odbehneš ajpolmaratón. Pred prvým polmaratónom som odbehla asi len 1x 17km, 21 som dovtedy neodbehla nikdy.
DrowRanger ono se to ani v těch tréninkových plánech nevyžaduje. Ani u maratonu, tam je nejvíc mám pocit 32 km.
betsey jee, ja jsem to blbe precetla, myslela jsem, ze se ptas na maraton. Tak s pulmaratonem muzu dat i prakticke rady, ten jsem parkrat bezela. No ale vlastne budu opakovat vyse zminene, parkrat v tydnu kratsi beh, obcas zaradit intervalovy trenink, jednou tydne delsi vybeh. Do prvniho pulmaratonu jsem neubehla vic, nez 16 km v kuse a zvladl jsem to pak. Ona te ta atmosfera strhne a nabije, dulezite je drzet se zpocatku zkratka a neprepalit start. Drzim palce!!
betsey už som to asi písala, kamarátka pred polmaratónom odbehla 1x 17 km a 15 km. Inak sme behali kratšie trate 7-10 km. A nebolo to žiadne intenzívne a dlhodobé trénovanie. Polmaratón odbehla v pohode.
Držím palce :)
Catherinne áno, skôr sa kladie dôraz na to, že by si mala odbehnúť ten dlhý, pomaly beh, kde plje podstatná tá časová jednotka a nie počet km.
DrowRanger jo, já se tím řídila u maratonu. Tam jsem zaběhla v tréninku nejvíc něco přes třicet. Ale půlku jsem měla párkrát zaběhnutou už před prvním závodem.
ďakujem vám, povzbudili ste ma
Říkala jsem si jestli nejsem už trochu blázen, když při telefonování nebo poslechu audioknihy chodím po bytě 
. A nějaký kluk uběhl teď na balkoně maratón
. Balkón měl 7m. My máme chodbu 12m dlouhou.
Ja teda mam pocit ze chodim jen od lednice ke gauci a zpet
stes My máme výhodu té posilovny v ložnici
. Tam teda cvičí převážně manžel, já od vánoc nemůžu, ale máme činky a lavici. Já mám zase na své straně u postele eliptikal. Sice se tam nehneme, ale teď se to hodí. Cvičím na něm i normálně, ale když nemůžu vůbec nic jiného, tak jsem na něm denně hodinu.
Kdo by si chtel zacvicit jogu, appka Down dog je ted zdarma. Muzete si nastavit cviceni presne na miru, zatim jsem cvicila dvakrat a je to fajn.
Renusatko my mame doma taky leccos ale ja se malokdy dokopu.
