Cvičení doma

KapkaMM Lamicka 

ja jsem cetla zrovna vcera ze zvyseny obsah vlakniny ve strave je v konecnym efektu skodlivy pro travici trakt. Hlavne ta nerozpustna skodi. 

Rozpustna vlaknina souvisi s produkci  butyratu 

Ale ten je i treba i v mlecnych vyrobcich s vyssim obsahem tuku (maslo, syr) a nebo v cemkoli co je kysane. Idealne vsechna vlaknina co clovek denne potrebuje by mela pochazet ze zeleniny (ha ha) - rika chytry clanek. Pry okolo 20g denne staci uplne. Pisou i ze streva se pri konzumaci velkyho mnozstvi na te vlaknine stanou zavisly a bez ni to pak moc nejde. 

Prodavam teda jak jsem nakoupila :) 

Jinak k tematu, uz oddrepuju 60 kilo sama a 66 s trenerem. Ha! 80 na mtrvy tah dam jednou, 65 v poho 5x8 treba. 

0zero7 A kolik dřepů s těmi šedesáti uděláš? 

999 zacinam vetsinou na 25 a postupne pridavam vahu a ubiram opakovani a pak zase zpet. Takze tech s 60 kg udelam tak 3-4. Dala bych i vic, ale nechci to pokouset, pred cca 5 lety jsem si zranila koleno pri drepech. 

10x25 9x30 7x35 6x40 5x50 4x55 3x60 to muze vypadat napriklad, pak to jedes zpatky a s cinkou prazdnou (20 kg dam treba 10-12 nakonec a to ti uz prijde, ze mas nalozeno ) 

0zero7 Smekám klobouček :-).

999 dekuju, bavi me to hodne. Zadny obri svaly z toho nerostou, akorat se vsechno mene natrasa, zadek super. Celu mizi. 

0zero7 Fakt tě obdivuju :-).

999 Ty vážíš méně, takže si to přepočítej ... Svoji vlastní váhu by jsi myslím taky dřepla .

whiskas Tak to bych určitě nedřepla :-). 

999

whiskasvi kolik vazim

0zero7 Tak nevím, ale dovolím si předpokládat, že o něco víc než 999.

Pokud je tomu jinak, tak prepáč. Ale o nic nejde. Chtěla jsem říci, což už jsem tady jednou psala, že ne vždy záleží na absolutní váze břemene, ale rovněž, kdo tu váhu zvedá. 

Ale každopádně jsi dobrá , ty dřepy při tolika sériích musí být pěkný záhul. Hned jsem se nad sebou zamyslela, líná jsem. 

whiskas netreba rozvadet, to byl vtip. Jasna ze zalezi kdo to zveda, chlap co ma 200 kg zvedne daleko vic na poprve nez ja treba. Zahul to je ale ten pocit potom! Dneska ruce a zada asik. 

0zero7 Užij si to.

Tak som dnes dala do práce na bicykli, ale ten ešte nie je celkom ok, ešte bude musieť ísť do servisu. Nejak mi tie zatuhnuté svaly po behu nevadili, na bicykli očividne používam inú svalovú skupinu, ale po desiatom kilometri už som chytala na zadku a stehnách zozadu kŕče

No a po tých dvoch mesiacoch, keď som najazdila 1000 kilometrov, som prišla na to, že ten bicykel nenastavím pre seba, potrebujem väčší. Tak som si stanovila termín - od Ježiška, nech sa budúcu sezónu netrápim To už by mala byť aj cyklotrasa dostavaná cez polovicu celej mojej trasy.

sisa.b aneb...jak si zhuntovat celé tělo! Regenerace... 

Catherinne to mi ten beh pokazil, na bicykel som zvyknutá tých 150km týždenne odjazdiť. To keď niekto nevie, ako behať...

0zero7 . Já tak teď dřepnu asi 10 kg nad svou váhu, ale to tak spíš jednou na zkoušku. Pravidelně spíš tak se svou váhou. To mi úplně stačí.

Přijde mi teď, že jsem víc unavená a potřebuju delší čas na regeneraci, tak chodím do posilovny jen 3x, ale i tak to má výborné výsledky, takže jsem spokojená.

sisa.b Já tě obdivuju s jízdou na kole. Já to nesnáším. Občas musím někde vyjet s dětma nebo s manželem.  Vždycky mám pocit, že asi blbě sedím. Mimo zadku mě pravidelně bolí i záda a nejraději bych byla, kdyby se mi kolo ztratilo. 

Renusatko ja konecne jezdim rada - mam kratky kolo s vysoko riditkama a hlavne - na baterku 

Renusatko super!!!!

viktorka_od splavu Tak to šlapání mi nijak nevadí. Teď jsme ujeli trasu z Brna do Mariazell za 2 dny a nohy pohoda, ale prostě ty záda mám v nepřirozené poloze, takže mimo tyto náhodné akce párkrát za rok, se tomu vyhýbám.