Běhání

Já vím, s jídlem až tak problém nemám, ani s nafouklým břichem. Mám na něm pravý nefalšovaný špek... a na bocích a na zadku. Snažím se teď vůbec pečivo omezovat. Ale on mi fakt spíš chybí ten pohyb. 

Dneska jsem zvládla své 3 km. Zítra doufám, že stihnu 5.

Já mám někdy pocit, že bych mohla běžet nebo plavat nekonečně dlouho. Někdy mi to zase jde jak psovi pastva, jako třeba dneska. Ale ty tři kilometry jsem ze sebe vymáčkla. Povznášející.

Holky, máte můj obdiv! Mně se podařilo donutit se znovu chodit plavat, ovšem nesmí se stát, že chytnu nějakou chorobu, která se mi stane výmluvou, proč nemůžu. Jinak obě dcery jsou atletky - běžkyně.

Moc Tě zdravím a děkuji, že jsi zařídila tohle nové fórum a hlavně toto téma.

Od té doby co nesedím na Arome, jsem se začala víc věnovat našemu zděděnému psu a chodit s ním na procházky. Jenomže něco mi pořád našeptávalo: "Rozběhni se!" Tak jsem se rozběhla, po 200m jsem zjistila, že běh je něco jiného než chůze a dokonce je to i jiný pohyb než rychlá chůze, nohy mi ztuhly a plíce nechápaly, jak a kde mají brát vzduch. Ale nevzdala jsem to. Od 1.srpna tedy běh střídám s chůzí, studuji různá běhací fóra, v knihkupectví jsem si objednala knihu o běhání, vše se tak nějak učím za pochodu a můj cíl je uběhnout 5km v kuse. Jenomže při tom obrovském nadšení, jsem to asi přehnala a po 14 dnech mě tak začala bolet kolena, že jsem nemohla ani vyjít do schodů (mám pocit, že je tomu na vině špatná technika běhu). Takže jsem přestala na týden s během a jen jsem chodila na procházky svižnější chůzí. Dnes jsem se opět k běhu odhodlala, kolena sice ještě trochu bolí, ale už to není taková hrůza. Takže bych chtěla poprosit o radu vás, zkušené běžkyně, jak se dopracovat k vysněným 5km a přitom se neodrovnat. (Nadváhu nemám, chci běhat pro radost a pro zlepšení kondice, zpevnění těla bude samozřejmě příjemný bonus)

Taky tě zdravím a děkuju. :)

Na ty kolena by ti možnámohly pomoct kompresivní návleky pro sportovce. Já mám na lýtka...i když je moc nevyužívám. Spíš si občas, třeba večer, natáhnu kompresivní punčochy, co mám ještě z pobytu v nemocnici. Po porodu mám náběh na křečový žíly a občas to už začínalo bolet. I proto jsem s běháním začala. Už je to mnohem lepší. No a konkrétně kolena mě asi po třetím pokusu bolela tak, že jsem druhý den ráno málem nesešla dolů po schodech. I v tomhle případě ty punčochy pomohly...

Děkuji za radu, pokusím se sehnat ty punčochy, poptám se ve zdravotnických potřebách.

Musím se pochlubit. Mám totiž endometriozu a i když jsem teď měla chvíli pokoj, poslední dobou mě to zase začalo zlobit.

Včera jsem si šla po týdnu zase zaběhat. Po necelých dvou kilometrech jsem dostala křeč do podbřišku, tak jsem otráveně zastavila a řekla si, že se zpátky alespoň projdu přes les. Vyšla jsem kopeček do lesa, mezitím jsem se vydýchala, a dostala jsem vztek, protože už mě nebaví nechávat se tím pořád omezovat. Tak jsem se znovu rozeběhla. Po pár desítkách metrů bolest úplně zmizela! ("normálně" by se to mělo ještě zhoršit) a já nakonec uběhla skoro 7 km. Ta euforie!

Já už teď běhám pravidelně, třikrát, někdy čtyřikrát týdně. Je to báječný pocit. Dávám si 3 nebo 5 kilometrů. Když jsem se po delší době do běhání zase pustila, ty 3 km jsem neuběhla v kuse, musela jsem třeba třikrát zastavit a kousek jít, ale už třeba počtvrté jsem uběhla celou trasu najednou. I těch 5 už zvládnu bez zastávky. Úžasný pocit. 

Máš na běhání speciální boty? To by na klouby mělo hodně pomoct. A taky běhat po měkkém povrchu, betonu a asfaltu se vyhýbám.

S nákupem běžeckých bot neustále otálím, pořád  si říkám, že se nejdříve ujistím, že běh mě opravdu baví. Nechci vyhodit hromadu peněz a pak se chodit smutně koukat do botníku :). Ale mám v plánu si koupit boty na běhání v terénu, běhám spíše po polních cestách, než po asfaltu. Bohužel trasu, na kterou se vydávám, nemám změřenou a chytrý mobil s GPS a běžeckými aplikacemi nevlastním. Ale včera jsem poprvé běžela v kuse 15min! Byla jsem na sebe pyšná :). Já vím, že pro vás, zkušenější to asi neni nic moc, ale pro mě, která běh donedávna nesnášela a prakticky víc než 20let nedělala žádný sport, je to úspěch. Kolena si asi na ten nezvyklý pohyb zvykla a bolí méně. Teď se spíš soustřeďuju na správné dýchání (mám pocit, jakobych měla příliš úzké nosní dírky a nemohla nabrat víc vzduchu). 

Moc ti držím palce. Mně dělají problém první běhy i po půlroční pauze. 15 minut není málo, já ty tři kilometry uběhnu za 20 - 25 minut. Trasu jsem měřila na internetové mapě... Nejsem žádný specialista, ale u dýchání je hlavně důležité pořádně vydechovat. Když běžím, naberu pro dýchání pravidelný rytmus a ten pak držím - jak kroky, tak výdechy a nádechy. Když mi to pěkně jde dohromady, běhá se mi dobře. Mívám období, kdy chodím i hodně plavat a to je to samý, tempa, nádechy, výdechy. Jenže v jiném rytmu než při běhání. Takže když tyhle dva sporty střídám, hrozně se mi to pere. Chystám se taky na knihu o běhání, případně si chci něco načíst, ale toho času je tak málo. 

Děkuji moc za povzbuzení, zrovna dnes mi to nějak nešlapalo. Ale pořád věřím, že se to postupně začne zlepšovat.

Aha tak koukám, že tady nějak neumím reagovat a vždy se mi tam hodí i text toho na koho reaguji.

Odpovědět je jako citovat...

Mně to taky někdy neběhá. Naprosto bez důvodu. Třeba si o víkendu řeknu, jak jsem se krásně vyspala (konečně), nasnídala, strávila a TEĎ to teda bude ono. A nic, tahám nohy mátohy. A když přijdu v týdnu vyždímaná z práce, obuju boty a úplně letím... Je to větší věda, než si připouštíme.

Běžecký boty jsou podle mě nutnost, je to nebetyčný rozdíl. A ty základní se dají pořídit kolem tisícovky - já brala Nike v akci a stály 1050.-

Já jsem už inspirovala kolegyni. Pořád chodila a chodila a nemohla se odhodlat. Tak jí říkám, běž a najednou se rozběhni. A bylo to. Ještě tu druhou kolegyni. Ale teď už je pozdě, lépe když začne až zjara.

jo to jo ... já jsem chtěla začít na podzim no jaksi jsem se k tomu nedostala a pak vánoce.... no už co nevidět budu jako kulička.... asi tedy začnu také zjara...

Já už jsem zahájila běžeckou sezónu 2015. Po celkem dlouhé pauze. Cítím se skvěle, bolí mě jen trochu svaly, klouby dobrý. Co vy, holky?

Já poprvé vyběhla včera.

Nohy mě vyleženě nebolí, ale večer jsem nemohla chodit...prostě se mi vysílením podlamovala kolena. :D Dala jsem si na začátek docela slušnou dávku (4 km) a musela jsem dělat přestávky, ale potěšilo mě, že je ta kondička celkově mnohem lepší, než jsem očekávala, zvlášť když jsem od vánoc nabrala 3 kila. (Zvláštní, že já nikdy neztloustnu na vánoce. Spíš se jen "rozežeru" a plíživě pak kynu až do jara...)

Ja behám tiež pravidelne, ale kvôli kĺbom po ceste nemôžem, manžel mi kúpil orbitrek /eliptický trenažér/ a tak behám každý deň min. 20 minút, niekedy 30, stihnem 4-6 km. Zo začiatku  bolo to náročné, nestihala som s dychom, ale teraz už mám natrénované a je pohoda. Výhoda je, že ma neobmedzuje počasie, ale čerstvý vzduch je iné kafe. Preto chodím aj na dlhé prechádzky. Ako som si všimla, na chodníkoch pribúda stále viac ľudí, ktorí robia niečo pre seba, to je pozitívne. A s tým priberaním je to tiež tak, že cez Vianoce nepriberiem, ale za január a február sa na mňa prilepí dosť.

Myslím, že s tím kynutím to mám úplně stejně... Běhám teď cca 5,5 až 6 km, podle toho, kudy to vezmu... Je to krása, venku je pěkně, běhám hlavně lesem a poli. Poprvé jsem ten šestikilometr taky měla problém rozchodit, druhý den jsem byla hrozně utahaná. Teď už je to dobrý, musím už se soustředit jenom na to, abych to do kopce neflákala, někdy přecházím v chůzi, ale je to hlavně o vůli. 

To ale běháš pěkně rychle, to já svých 6 km běžím tak 45 minut, žádná závratná rychlost. Taky máš rychle "hotovo", závidím a musím se ještě jednou nad sebou zamyslet